Home Remedies For Shoulder Pai

कंधे के दर्द के लिए घरेलू उपचार | एक ऐसी स्थिति जिसमें कंधे के क्षेत्र में सूजन, दर्द और कठोरता के कारण कंधे के जोड़ों को हिलना मुश्किल हो जाता है, इसे फ्रोजन शोल्डर के रूप में जाना जाता है। जमे हुए कंधे के लिए जिम्मेदार माना जाने वाले कारणों में से कुछ चोट या आघात, ऑटोइम्यून कामकाज और संयुक्त में तरल पदार्थ की कमी हैं। इसके लक्षण मूल रूप से सुस्त दर्द, बाहरी कंधे के क्षेत्र में दर्द और ऊपरी बांह में दर्द हो सकते हैं और जब आप अपनी बांह को हिलाते हैं।

फ्रोज़न, डायबिटीज, आर्थराइटिस, दिल की बीमारी या फेफड़ों की बीमारी से पीड़ित लोगों के फ्रोजन शोल्डर से प्रभावित होने की संभावना अधिक होती है। यह उन लोगों में सबसे आम है जो चालीस से साठ साल के हैं। पुरुषों की तुलना में महिलाओं को जमे हुए कंधे से प्रभावित होने की संभावना दोगुनी है। जिन लोगों के कंधे की सर्जरी हुई है या जिनके कंधे में चोट लगी है, वे भी फ्रोजन शोल्डर विकसित कर सकते हैं। मूल रूप से जमे हुए कंधे के तीन चरण होते हैं; दर्दनाक चरण, जमे हुए या चिपकने वाला चरण और विगलन चरण।

घरेलू उपचार

जमे हुए कंधे के लिए कई घरेलू उपचार हैं जो घर पर उपयोग करना आसान और सुरक्षित हैं। लोकप्रिय घरेलू उपचारों में से कुछ हैं:

1. जमे हुए कंधे के लिए प्रभावी घरेलू उपचारों में से एक कुछ स्ट्रेचिंग करना है। यह आपकी गति की सीमा को बढ़ाएगा।

2. हीट पैक को कुशल घरेलू उपचारों में से एक माना जाता है। यह कठोर जोड़ों और मांसपेशियों को ढीला बनाने के साथ-साथ दर्द को कम करने में मदद करता है। आपको केवल पंद्रह मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर एक गर्म सेक लागू करने की आवश्यकता है। इस प्रक्रिया का पालन दिन में तीन से छह बार करें।

3. थोड़ा सरसों का तेल लें और इसे पैन में गर्म करें। अब लहसुन की तीन से चार लौंग लें। इन लहसुन की लौंग को कुचलें और उन्हें पैन में डालें और तब तक इंतजार करें जब तक वे गहरे भूरे रंग के न हो जाएं। इस मिश्रण को थोड़ा ठंडा होने दें। इस गर्म तेल से अपने कंधे की मालिश करें। यह इस समस्या के कारण होने वाले दर्द को कम करेगा।

4. काले तिल के बीज दर्द से राहत देने में बहुत प्रभावी हैं। आपको बस इतना करना है कि एक चम्मच काले तिल लें और उन्हें पानी में भिगो दें। इसे रात भर लगा रहने दें और अगली सुबह आप पानी के साथ इन बीजों का सेवन कर सकते हैं।

5. आप एक्यूपंक्चर की कोशिश भी कर सकते हैं जो मूल रूप से एक दर्द निवारक प्रक्रिया है।

6. शरीर के सामने की ओर अपनी बाहों को पार करें। अब दूसरे हाथ की मदद से प्रभावित हाथ को छाती की तरफ दबाने की कोशिश करें। एक दिन में दो बार तीस सेकंड के लिए इस प्रक्रिया का अभ्यास करें। यह प्रक्रिया आपके हाथ की गति को बेहतर बनाने में बहुत प्रभावी है। यह किसी भी आगे की कठोरता को भी रोकेगा।

7. गर्म और ताजा भोजन ही खाएं। दाल, मसूर या मांस से बने गर्म सूप का सेवन लंबी मिर्ची, पाउडर अदरक और काली मिर्च के साथ करें।

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